Kivi khane ke fayde :- कीवी फ्रूट्स अपने अनोखा स्वाद के लिए जाना जाता हैl यह फ्रूट्स शायद ही सभी को पसंद ना हो लेकिन यह कई तरह से स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होता हैl यह एक विदेशी फल है, जो अपने अलग स्वाद के साथ साथ सबसे हेल्दी फ्रूट्स में से एक माना जाता हैl
इसमें विटामिन- E, फोलेट, और पोटैशियम जैसे, कई पोषक तत्व से भरपूर होता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरीके से लाभदायक होता है, तो चलिए आज हम कीवी के ऐसे ही कई अविश्वसनीय फायदों के बारे में जानते है, जिसके बारे में आज तक आपको पता नहीं थाl
कीवी खाने का सही तरीका क्या है?
यदि कीवी खाने का सही तरीका और सही मात्र की बात की जाए तो आप इसे आसान शब्दों में जान सकते हैl इसके साथ ही कीवी फल को कब और कितना खाना चाहिए इसके बारे में भी हम जानकारी को देने वाले हैl Kivi khane ke fayde
यदि कभी मन में यह सवाल आये की कीवी को कैसे खाया जाए तो आप कीवी फ्रूट को सीधे काटकर या उसके गूदे को निकालकर खा सकते हैl कीवी फल को खाने के साथ इसके जूस बनाकर भी इस्तेमाल किया जा सकता हैl
कीवी फल खाने का तरीका सलाद के रूप में भी हैl चाहे तो कीवी को फ्रूट्स सलाद में भी खाया जा सकता हैl कीवी फ्रूट को कैसे खाया जाए इसका तरीका यह भी है, कि इसे अन्य फलों के साथ समुदी बनाकर भी सेवन किया जा सकता हैl
कीवी फल को कब खाना चाहिए?
कीवी फ्रूट्स को खाने का तरीका जानने के बाद अब सवाल यह आता है कि कीवी फ्रूट्स को कब खाना चाहिए| यदि आप भी जानना चाहते हैl कि कीवी फ्रूट्स को खाने का सही समय क्या है, या इसे कब खाना चाहिए, तो हम बता दें कि कीवी फ्रूट्स को खाने का सही समय कभी भी हो सकता हैl आप इसे सुबह दोपहर या शाम मैं किसी भी समय खा सकते हैl
1 दिन में कीवी फ्रूट को कितना खाना चाहिए?
दोस्तों कीवी फल खाने के बाद अब समय आता है इसकी मात्रा के बारे में जानने की, तो हम आपको बता दें कि कीवी फ्रूट्स को प्रतिदिन एक स्वस्थ व्यक्ति के द्वारा एक मध्यम आकार के कीवी फ्रूट का सेवन किया जा सकता हैl प्रतिदिन कीवी फ्रूट्स का सेवन आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायता करता हैl Kivi khane ke fayde
कीवी खाने के फायदे—
कीवी का सेवन हमारे शरीर में इम्यूनिटी पावर बढ़ाने से लेकर मानसिक तनाव और हार्ट अटैक जैसी कई बीमारियों के लिए फायदेमंद होता हैl कीवी का सेवन बच्चे और बूढ़े से लेकर गर्भवती महिलाओं तक सभी के लिए फायदेमंद होता है, तो चलिए अब हम जानते हैं कि कीवी का सेवन करने से हमें क्या-क्या फायदा मिलता हैl
1. इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत—
हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए कीवी का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता हैl इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता हैl जो हमारे शरीर के इम्यूनिटी पावर को मजबूत कर बाहरी और आंतरिक संक्रमण से लड़ने में सहायता प्रदान करता हैl इसीलिए इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए कीवी का सेवन एक अच्छा विकल्प माना जाता हैl
2. पाचन शक्ति में मजबूती प्रदान करना—
कीवी का सेवन पाचन से संबधित समस्याओं में फायदेमंद साबित होता हैl इसमें फाइबर की मात्रा अधिक पाया जाता है, और फाइबर हमारे पाचन तंत्र को मजबूती करने में सहायता प्रदान करता हैl ऐसे में यदि आपको कब्ज अथवा पाचन तंत्र से संबंधित कोई समस्या हो तो उनके लिए कीवी का सेवन फायदेमंद माना गया हैl
3. ब्लड प्लेटलेट्स को बढ़ाएं—
डेंगू से ग्रसित मरीजों के लिए कीवी का सेवन करने की सलाह दिया जाता हैl क्योंकि की कीवी फ्रूट्स ब्लड प्लेटलेट्स को बढ़ाकर उसे तुरंत रिकवरी करने में मदद कर सकता हैl इसके अतिरिक्त विटामिन बी की कमी, और एनीमिया से परेशान लोगों के लिए भी प्लेटलेट्स काउंट को मैनेज करने के लिए कीवी का सेवन किया जा सकता हैl
4. बालों के लिए फायदेमंद—
कीवी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैl जैसे विटामिन सी, विटामिन ई आदि यह सभी पोषक तत्व हमारे बालों को झड़ने से रोकने में सहायता करते हैl इसके अलावा इसमें मौजूद जिंक, फास्फोरस, और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड सरकुलेशन में हमारी सहायता कर बालों के ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता हैl वही कीवी के बीज में ओमेगा थ्री फैटी एसिड पाया जाता है, जो बालों को मस्टराइ रखने में सहायता करता हैl
5. हाई ब्लड प्रेशर—
कीवी हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्तियों को नियंत्रण करने में काफी सहायता करता हैl यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे खतरनाक बीमारी से भी बचाने में हमारी सहायता करता हैl एक रिपोर्ट के मुताबिक कुछ हफ्ते तक कीवी का सेवन करने से उसके डायस्टोलिक और सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर दोनों में कमी देखने को मिला हैl
Note :- ऐसा माना जाता है, कि कीवी में पाए जाने वाला ल्यूटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता हैl कीवी में विटामिन- C भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायता कर सकता हैl Kivi khane ke fayde
6. चमकती त्वचा के लिए—
कीवी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व से भरपूर होता है, जो आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता हैl कीवी एक छारीय होता है, जो हमारे त्वचा के पीएच मान को बैलेंस करने में मदद करता हैl जिससे हमारे त्वचा चमकदार दिखती हैl इतना ही नहीं कीवी में विटामिन- E भी पाया जाता है, जो आपकी त्वचा को कोमल रखने के साथ आपके त्वचा को कस्टमाइजिंग प्रदान करता हैl
7. एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व से भरपूर—
कीवि के अंदर नींबू और संतरे से भी अधिक विटामिन सी पाया जाता है, लगभग उसकी तुलना में दुगना इसलिए प्रतिदिन कीवी का सेवन करने से आपको एंटीऑक्सीडेंट तत्व प्राप्त हो सकते हैl जो यूनिटीसिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो कई प्रकार के होने वाले बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करते हैl
8. फाइबर से भरपूर—
कीवी में फाइबर की मात्रा अच्छी पाई जाती है, जो पाचन स्वस्थ के साथ-साथ हमारे हृदय स्वास्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है| नियमित मात्रा में कीवी का सेवन करने से हृदय रोग के साथ-साथ हृदय रोगों के जोकिंग को भी कम करता हैl
9. आंखों के लिए फायदेमंद—
कीवी फ्रूट्स का सेवन करने से हमारे आंखों की रोशनी बढ़ती है, और साथ ही उससे जुड़े कई प्रकार के समस्याओं को भी कम करता है| कंप्यूटर लैपटॉप इत्यादि पर काम करने वाले व्यक्तियों को कीवी का सेवन किया जाना चाहिएl क्योंकि ऐसे लोगों को हमेशा काम करने की वजह से आंखों की रोशनी कम होने की समस्या बना रहता हैl इसलिए कीवी में मौजूद विटामिन ए ऐसी समस्याओं को कम करने के लिए उपयोगी माना जाता हैl|
10. डायबिटीज मैं फायदेमंद—
डायबिटीज से परेशान व्यक्तियों के लिए कीवी का सेवन बहुत ही लाभदायक माना जाता है| कीवी में मौजूद पोषक तत्व डायबिटीज कंट्रोल करने में सहायता करता है, इसलिए डायबिटीज से परेशान व्यक्ति डॉक्टरी परामर्श लेकर कीवी का सेवन कर सकते हैंl
11. गर्भवती महिलाएं के लिए फायदेमंद—
गर्भवती महिलाओं के लिए कीवी फ्रूट्स बहुत ही लाभदायक माना जाता हैl क्योंकि कीवी फ्रूट्स में फोलेट पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो गर्भ में पल रहे बच्चों के दिमागी विकास के लिए फायदेमंद माना जाता हैl
Note :- गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कीवी खाने से बच्चों में न्यूरल डिफेक्ट का खतरा काम होता है, इसके अतिरिक्त महिलाओं को डिलीवरी के पश्चात कीवी का सेवन अवश्य करना चाहिएl ऐसा करने से उनके शरीर में कमजोड़ी और खून की कमी को दूर करने में सहायता करता हैl Kivi khane ke fayde
कीवी के साइड इफेक्ट—
कीवी हमारे सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते हैं लेकिन इसके कुछ साइड इफेक्ट भी होते हैं जो आपके जानकारी के लिए बहुत आवश्यक हैl
1. एलर्जी—
कीवी फ्रूट्स से कई लोगों को एलर्जी भी हो सकती हैl जो उनके सांसे लेने की क्रिया या परिसंचरण तंत्र को प्रभावित कर सकता हैl
2. अग्नाशय में सूजन—
कीवी का सेवन से एलर्जी वाले लोगों को परहेज करना चाहिएl क्योंकि इसका सेवन करने से अग्नाशय में सूजन की समस्या हो सकती हैl
3. कीवी खाने के नुकसान—
किसी भी चीजों की सीमित मात्रा में सेवन आपके लिए फायदेमंद माना जाता हैl लेकिन वही चीज जरूरत से ज्यादा आपके लिए नुकसानदेह साबित हो सकता हैl ऐसे में ही ज्यादा मात्रा में कीवी का सेवन आपके लिए खतरा का कारण बन सकता हैl जैसे-
4. अस्थमा के मरीजों में एलर्जी
5. मुंह जी और होठों पर सूजन आना
6. पेनक्रियाज में सूजन होना
7. किडनी के मरीजों के लिए नुकसानदायक
8. डायरिया उल्टी की समस्या होना
9. स्किन रैशेज की समस्या होना
निष्कर्ष :- दोस्तों आज हमने इस आर्टिकल के माध्यम से कीवी फ्रूट्स के अनेकों फायदे और कुछ नुकसान के बारे में जानकारी देने का प्रयास किया हैl हम आशा करते हैं की हमारे द्वारा दी गई जनकारी को पढ़कर आपको बहुत ही अच्छा लगा होगा| इससे जुड़े कोई भी सवाल आपके मन में हो तो आप कमेंट बॉक्स के माध्यम से पूछ सकते हैl
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